四中健身室位于4号楼。

4号楼属于综合中心，设有图书馆、音乐室、书法室、器材室等等。

健身室设在一层，由两间大教室组合而成，空间宽阔。

学生们在体育老师的带领下，鱼贯而入，姜宁落在最后。

薛元桐悄悄告诉他，今天运动任务结束，她要去郭老师的办公室玩电脑，等快下课了，再来找他接楚楚。

告别桐桐，姜宁踏入健身室，视野内是各种器械，哑铃，杠铃，卧推架，史密斯架，倒蹬机，哈克深蹲机…

器材丰富程度，堪比商业健身房，当然，像跑步机这些设施不存在，毕竟有塑胶操场。

同学们一进健身室，如鱼儿入了水，左摸摸，右看看，格外新奇。

崔宇晃到一处器材，对马事成几人说：“卧推架，我看电视里，健身人喜欢这个器械。”

新同学强理戴了副眼睛，闻听此言，心中大悦，终于有人出来陪衬了。

强理以前上学时，因为个头矮，经常被人欺负。

后来为了变强，他办了健身卡，日复一日的训练，终于变得强大！

可惜，随着社会发展，科技进步，坏学生逐渐淘汰，他设想的报仇雪恨，居然没施展的机会。

为数不多的几次，是庞娇在羽毛球场，对朋友柴威残忍施暴，纵然强理经常撸铁，可面对庞娇，他实在下不了手。

他不怕庞娇的物理攻击，但他怕化学攻击。

转到8班之后，好友柴威屡次受挫，曾经6班名号，一蹶不振，但转机在今天出现了，强理挂上蔑视一切的笑：

“是卧推架，兄弟玩一个？”

崔宇觉得他的笑容很欠打：“来来来！”

强理：“你会做吗？”

崔宇不会，他直接举手：“老师，卧推怎么做？”

体育老师顾伟，本来准备给大家演示动作，此刻听见学生喊话，他果断朝卧推架走来。

同学们见到老师示范，纷纷围来，很快，卧推架形成了里里外外的圈层。

顾伟走到卧推架边上，给杠铃两边，各加20kg的杠铃片。

他讲解：“同学知道现在杠铃的总重是多少吗？”

江亚楠靠的近，回答：“两个20kg的，总共40kg。”

顾伟指着杆子说：“这个杆子也是20kg，所以总重量是60kg。”

“120斤？我才105斤！”江亚楠望着杠铃，微微惊讶。

崔宇瞧瞧江亚楠，不合时宜的说：“你体重居然过百了，马上比我还重。”

江亚楠被人攻击体重，丝毫不生气，她语气有点自豪：“我身高168。”

“接下来，我给大家示范标准杠铃卧推的正确姿势。’

顾伟仰躺在卧推凳上，调整身体位置：“大家眼睛对准杆子，双脚踩到地面，然后身体会形成一个自然的反弓。”

从侧面望去，顾伟的腰悬空。

“双手放到15倍肩宽的位置，握住杠铃。”

“先把杠铃取下，深吸一口气！”

顾伟演示60kg的卧推，动作十分流畅。

“放到胸骨位置，记得是胸骨位置。”

顾伟又做了三四个，十分轻松，看起来简直毫不费力。

崔宇道：“这有什么难得，老师让我来！”

顾伟笑了笑，“行。”

他起身，顺便把两个杠铃片拆了。

崔宇觉得受到了侮辱，“老师，你再给装上。”

“你推不起来的。”顾伟说。

“老师，我试试？”

“你先从轻的试，等你推起来，再给你换大杠铃片。”顾伟知道高中生这个年龄，最喜欢逞强。

“行。”崔宇勉强答应。

于是顾伟装了两个10kg的杠铃片，目前总重40kg。

“瞧好了，瞧好了！”崔宇对四周的学生说，先是兄弟们孟桂，马哥，单凯泉，还有妹子，比如江亚楠，沈青娥。

哪个男生不想在漂亮女生面前，展示自己的强大呢？

这是刻在基因上的本能，不可避免。

顾伟担心学生受伤，全程在周边进行辅助。

崔宇躺好位置，握住杠铃，模仿刚才老师的动作，抓住杠铃，深吸一口气，猛地一举，胳膊颤颤巍巍：

‘真特么重！’

崔宇将杠铃放到胸骨，准备推起，然后被直接压住了，根本推不动。

最后还是顾伟帮忙，将杠铃放到架子上。

崔宇颜面无存，只觉得丢了老大的脸。

“有那么重吗？”张池不以为然。

段世刚：“宇子，你咋了？”

段世刚知道他天天上课看片，结果看太多，居然虚了！

一阵儿骚乱声响起，顾伟说：“你们别笑他，40kg的卧推，我敢说在场的同学，能举起来不超过一只手。”

大家不服气了：“40kg有什么难？”

郭坤南主动请缨，出来尝试，结果也被压住。

顾伟在旁边看的好玩，正常体型没有训练经验的人，第一次卧推能推起40kg的人并不多。

卧推架这边，许多男同学踊跃挑战，女同学们看的津津有味。

……

很多器材被别的班级占据，姜宁寻了处空荡的拐角，找了个10kg杠铃杆子，又加了两个5kg的杠铃片。

“你不是想学健身吗？我教你杠铃硬拉吧，这个动作是三大项之一。”

“这样。”姜宁给耿露演示一遍。

耿露瞧见后，上去学习，姜宁在旁边指点：“腰背挺直，这点很关键，可以避免你受伤。”

姜宁虽然没当过健身教练，但他身怀神识，观察细致入微，随时纠正错误。