“谢太后”宁珍一边擦拭着眼泪，一边朝她福了一礼。垂眸拭泪的她，在宁太后看不到的地方，嘴角微微扬了扬。

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这日早上，沈千姿用过早饭带着小柔和明珠在院子里操练武艺。

其实这也是她无聊时突然想到的主意。

自上次在萧家揍萧齐时，她就看出了这俩丫头有些功夫。

这不，为了打发时间，也为了锻炼身体，她一早就带着两丫头在花圃的软土上训练。

“五十一、五十二、五十三、五十四”

“小姐我、我不行了”做了五十几个俯卧撑，明珠趴在地上，虚弱的叫唤起来。

小柔在一旁咬着牙，差不多也是在死撑。

两人刚开始做的时候动作还稍微规范点，做着做着膝盖就赖在地上只动上半身了。

看着两人扭曲的表情，沈千姿最终还是决定放过她俩。

“行了行了，先做到五十五个，明日继续。”

“啊？”俩丫头忍不住的低呼起来。明日还要继续啊？

“对啊，这些都是锻炼体能的方法，我先教你们做俯卧撑，然后再教你们仰卧起坐，然后再教你们侧身匍匐最重要的是要教会你们口令和手势。这样以后对付起敌人来，大家才会更有默契。”

闻言，两丫头的脑袋突然撞进了软土里。“？！”